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ÅëÁõ°¨¼Ò¿Í ±â´ÉÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿¬ºÎÁ¶Á÷ À̿ϱâ¹ý
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: Mary Sanderson, Jim Odel
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ISBN
9788962789843
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176 page
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2015
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¼ ·Ð 01
chapter 01 ¸Ó¸®¿Í ¸ñ(The Head and Neck) 19
chapter 02 ÆÈÀÌÀ½»À º¹ÇÕü(The Shoulder Girdle Complex) 37
chapter 03 ÆȲ߰üÀý 63
chapter 04 ¾Æ·¡ÆÈ(Forearm), ¼Õ¸ñ, ¼Õ 73
chapter 05 ¸öÅë(Torso) : µî»À(Thoracic)¿Í Ç㸮¾ûÄ¡»À(lumbosacral spine) 85
chapter 06 ¾ûµ¢°üÀý(Hip) 105
chapter 07 ¹«¸°üÀý(Knee) 123
chapter 08 ¹ß¸ñ°üÀý(ankle)°ú ¹ß(foot) 139
»ç·Ê¿¬±¸ 159
ã¾Æº¸±â 165
¿òÁ÷ÀÓÀº »ýÁ¸¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼ÒÀ̸ç, ÀÎüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¾ø´Ù¸é Àΰ£ÀÇ »ýÁ¸ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¯³ª À߸øµÈ ÆÐÅÏÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿¼Õ»ó, ÀÚ¼¼ÀÌ»ó, ±Ù°ñ°Ý°è ÅëÁõ, ¼öÇà´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ, Àå¾Ö, µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦µéÀ» À¯¹ßµÈ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ½ÅüÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°ÀÇ ÇʼöÀû ¼±ÇàÁ¶°ÇÀÌ´Ù. ÀÎüÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â ¿ä¼Ò·Î´Â ±ÙÀ°, °ñ°Ý, ½Å°æ, ½ÉÇ÷°ü, È£Èí, ´ë»ç ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ ½Ã½ºÅÛµéÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÇØ¾ß °Ç°ÇÑ ½Åü¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ±ÙÀ°µéÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¿îµ¿¼º°ú ¾ÈÁ¤¼º, ÈûÀ» Á¦°øÇØ ÁÖ¾î¾ß ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±ÙÀ° ½Ã½ºÅÛÀº ±ÙÀ°Á¶Á÷°ú ±ÙÀ°Á¶Á÷À» µÑ·¯½×°í ÀÖ´Â ±Ù¸·À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·µéÀº ¿ì¸® ¸öÀ» »ç½½Ã³·³ ¿¬°áÇÏ¸é¼ ¿îµ¿¼º°ú ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Á¦°øÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·ÀÇ ´ÜÃàÀ̳ª ºñÁ¤»óÀûÀÎ ±Ù ±äÀåÀÇ Áõ°¡¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¼¼ ºÒ±ÕÇü, ÅëÁõ, ±â´É ÀúÇÏ°¡ ¹ß»ýµÇ¸ç, ƯÈ÷ ¿îµ¿¼ºÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù. ¿îµ¿¼º °¨¼Ò´Â ÁÖº¯ ±ÙÀ° ¶Ç´Â ´ëÇ×±ÙÀÇ ±Ù ¼öÇà´É·Â±îÁö ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ±ÙÀ°, ±Ù¸·, ¿¬ºÎÁ¶Á÷ÀÇ ´ÜÃà°ú ±äÀåÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â À§ÇØ ±ÙÀ° ½ºÆ®·¹Äª(stretching), ±Ù¸·À̿ϼú(myofascial release), ±ÙÀ°¿¡³ÊÁö ±â¹ý(muscle energy techniques), ¸¶»çÁö µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö Ä¡·á¹æ¹ý µéÀÌ »ç¿ëµÇ¾î¿Ô´Ù. °¢°¢ÀÇ Ä¡·á¹ýµéÀº ¸ðµÎ °¢±â ´Ù¸¥ Àå´ÜÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. À̹ø¿¡ ¿ªÀÚ°¡ ¹ø¿ªÇÑ ¡®¿¬ºÎÁ¶Á÷ À̿ϱâ¹ý(soft tissue release)¡¯Àº ±ÙÀ°°ú ±Ù¸·À» À̿ϽÃÅ°´Âµ¥ À¯¿ëÇÑ ±â¹ýÀ¸·Î ÀÓ»ó, ½ºÆ÷Ã÷ ÇöÀå¿¡¼ °£´ÜÇÏ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¬ºÎÁ¶Á÷À» À̿ϽÃÅ°±â À§ÇØ Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á±â¹ý¿¡ ´ëÇØ ´Ù·ç°í ÀÖ´Ù. ¿ªÀÚ ¿ª½Ã ¸¹Àº ±Ù°ñ°Ý°è ÅëÁõ ȯÀÚµé Áß ±ÙÀ°, ±Ù¸·, ¿¬ºÎÁ¶Á÷¿¡ ´ÜÃàÀÌ Àִ ȯÀÚ¿¡°Ô ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ÀÚÁÖ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ°í, ÅëÁõ °¨¼Ò¿Í ±â´É ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù´Â °ÍÀ» °æÇè ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ½Åü °¢ ºÎÀ§ º°·Î Á¤»ó ¿îµ¿ ¸ÞÄ«´ÏÁò, ¿¬ºÎÁ¶Á÷ Á¦ÇÑÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ Æ¯Â¡Àû ¹®Á¦µé, ÅëÁõ ¾ø´Â Á¤»ó ¿îµ¿À» ȸº¹½ÃÅ°±â À§ÇÑ ¿¬ºÎÁ¶Á÷ À̿ϱâ¹ý¿¡ ´ëÇØ ±â¼úÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷, °¢ ±ÙÀ° º° ÀÌ¿Ï ±â¹ýÀÇ ÀÌÇØ¿Í Àû¿ëÀ» µ½±â À§ÇÑ »ó¼¼ÇÑ ±×¸²µéÀÌ ÇÔ²² Á¦½ÃµÇ¾î ºñ±³Àû ½±°Ô »õ·Î¿î Ä¡·á ±â¹ýÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥Àº °í°´µéÀÇ ÅëÁõ °¨¼Ò³ª ±â´É ÁõÁøÀ» À§ÇØ ÀÓ»ó¿¡¼ ±Ù¹«ÇÏ´Â ¹°¸®Ä¡·á»ç, ¸¶»çÁö»ç, Ä«ÀÌ·ÎÇÁ·¢ÅÍ, ¿îµ¿ Æ®·¹À̳Ê, ¿ä°¡ Àü¹®°¡µé¿¡°Ô Å« µµ¿òÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¹ø¿ªÀº °¡´ÉÇÑ ¿ø¹®¿¡ Ãæ½ÇÇÏ¸é¼ ÇÑ±Û½Ä ¹®ÀåÀÌ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ¿´´Ù. ÀÇÇпë¾îÀÇ ¹ø¿ª»ó ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í ±¸¿ë¾î¿Í ½Å¿ë¾î°£¿¡ ¼ÒÅëÀ» À§Çؼ ¿µ¾î¸¦ °°ÀÌ ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ¿¬ºÎÁ¶Á÷ À̿ϼúÀ» Àú¼úÇÏ¿© µ¶Àڵ鿡°Ô À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇØ ÁֽŠÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ Mary Sanderson°ú Jim Odell ¿¡°Ô °¨»çµå¸®¸ç, ³¡À¸·Î ¹ø¿ª°ú ±³Á¤ ÀÛ¾÷À» µµ¿ÍÁØ ¿¬¼¼´ëÇб³ ¹°¸®Ä¡·áÇаú ´ëÇпø ¿ø»ýµé¿¡°Ô °í¸¶¿òÀ» ÀüÇÑ´Ù. ¿øÀúÀÇ Àǹ̸¦ ÃÖ´ëÇÑ Àü´ÞÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇßÀ¸³ª ¹ø¿ªÀÇ ¿À·ù³ª ´©¶ôÀÌ ¹ß°ßµÈ´Ù¸é ¿ªÀÚµéÀÇ ¸ÞÀÏ·Î ÀÇ°ßÀ» Áֽøé ÃßÈÄ °³Æí ½Ã ¹Ý¿µÇÏ¿© µ¶Àڵ鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°Ú´Ù.
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